Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất mới nhất trên website Cuocthitainang2010.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2 Chúng ta sẽ nói đến cách phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2 trước vì loại bệnh này phổ biến nhất, chiếm đến 90% các trường hợp. Đây là loại tiểu đường nguyên nhân chủ yếu đến từ ăn uống và sinh hoạt nên cách phòng ngừa tốt nhất là phải điều chỉnh, thay đổi lại lối sống. 5 Nguyên tắc phòng bệnh chúng ta phải nhớ kỹ là:
+ Hạn chế thói quen sử dụng đồ ngọt, thức ăn chứa nhiều đường (bánh kẹo, chocolate, nước ngọt, mứt…) cùng 1 lúc làm cho đường huyết tăng cao đột ngột. + Chế độ ăn không có quá nhiều tinh bột: bạn cần phải cân bằng dinh dưỡng giữa các chất từ tinh bột, chất đạm cho đến chất béo. Không nên ăn quá nhiều một loại chất nào trong thời gian dài. + Tăng cường rau xanh, chất xơ, hoa quả trái cây trong các bữa ăn hằng ngày. + Uống đầy đủ nước mỗi ngày là cách tăng cường khả năng điều hòa đường huyết trong cơ thể giảm thiểu nguy cơ tăng đường huyết mạn tính hay bệnh tiểu đường. + Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích… Vì theo nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới thì việc thường xuyên sử dụng các chất này, nhất là thuốc lá sẽ làm tăng tỷ lệ mắc tiểu đường type 2 lên gấp nhiều lần. + Tăng cường vận động, hoạt động thể chất hằng ngày, hạn chế việc ngồi nhiều một chỗ quá lâu, lười đi lại… để tăng cường chức năng, độ nhạy cảm của hormon điều hòa đường huyết insulin. + Thường xuyên điều hòa kiểm soát cân nặng vì những người béo phì có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 cao hơn người bình thường khá nhiều.
Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường type 1 Tiểu đường type 1 là loại bệnh tự miễn do hệ miễn dịch tấn công bất thường các tế bào tuyến tụy dẫn đến cơ thể thiếu hụt insulin tuyệt đối. Chính vì vậy mà gần như không thể có cách phòng ngừa hiệu quả được. Một số nhà nghiên cứu cho rằng nếu như người bệnh có những vấn đề bất thường về hệ miễn dịch thì có thể ngăn chặn được trước khi chúng phá hủy tế bào tuyến tụy gây ra bệnh.
Để ngăn chặn cơ chế hình thành bệnh tiểu đường type 1 thì người bệnh bắt buộc phải sử dụng các thuốc ức chế miễn dịch. Tuy nhiên thì hầu như các thuốc này đều có tác dụng phụ và độc tính trên thận nên không thể dùng lâu dài được.
Bên cạnh đó thì theo các chuyên gia để giảm thiểu nguy cơ tiểu đường type 1 thì chúng ta cần phải chú ý giữ gìn sức khỏe trong cả chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như làm việc, tập luyện hằng ngày.
Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ Tiểu đường thai kỳ là một trường hợp đặc biệt khi mà chỉ xảy ra ở phụ nữ khi mang thai và có thể tự khỏi được sau khi sinh nở. Tuy nhiên để tránh những hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe cho cả mẹ và bé thì chị em nên chú ý phòng ngừa thể bệnh này. Để phòng ngừa tiểu đường thai kỳ thì các bà bầu cần phải chú ý những điểm sau đây: + Về chế độ ăn uống thì không nên quá tập trung vào các loại đồ ăn giàu chất dinh dưỡng mà bỏ qua chất xơ. Chế độ ăn uống cho phụ nữ khi mang thai vẫn cần phải đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng để phòng ngừa không chỉ tiểu đường mà còn nhiều bệnh lý khác. + Về lối sống sinh hoạt thì hạn chế việc ngồi nhiều một chỗ nên đi lại, vận động nhẹ nhàng hay tập các bài tập thể dục, yoga dành cho bà bầu. + Chú ý ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, hạn chế suy nghĩ nhiều những chuyện không cần thiết mà bị căng thẳng đầu óc.
Nguyên Nhân Và Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường
1. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường
Suy cho cùng, nguyên nhân chính dẫn tới tiểu đường đều xuất phát từ việc thiếu insulin. Tiểu đường tuýp 1 do chất insulin bị thiếu hụt. Bệnh tiểu đường tuýp 2 do bài tiết không đủ nhu cầu cơ thể. Đây là 2 nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đường thiếu hụt trong máu gây ra bệnh tiểu đường.
Gen di truyền: Nếu trong gia đình, bố, mẹ mắc tiểu đường thì con cái sẽ có nguy cơ cao mắc phải loại bệnh này cao hơn. Đặc biệt là người tiểu đường tuýp 1.
Một trong những nguyên nhân tiểu đường đó là béo phì, đặc biệt là những người bị béo bụng.
Ngủ không đủ giấc: Các nhà khoa học cho rằng thiếu ngủ làm rối loạn đồng hồ sinh học. Ngủ tự nhiên của cơ thể, làm tăng hàm lượng hormone gây stress là cortisol và gây mất cân bằng glucose trong cơ thể.
Ngáy ngủ: Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người hay ngáy ngủ nặng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng thêm 50%.
Người hay bỏ bữa sáng: Việc bỏ qua bữa ăn sáng có thể bị hạ đường huyết đột ngột, khiến họ thèm ăn món ngọt. Việc giải tỏa cơn thèm sẽ làm đường huyết tăng đột ngột và kích thích sản sinh insulin quá mức, gây ra bệnh.
Giờ giấc công việc thất thường, đặc biệt là những người thường xuyên đổi ca làm việc giữa ngày và đêm trong thời gian dài và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thể 2 tăng 50%. Lý do là những người có giờ giấc làm việc không ổn định dẫn đến rối loạn nhịp sinh học, gây ra bệnh.
2. Phòng ngừa bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường thật sự nguy hiểm vì các triệu chứng mơ hồ, khó phát hiện. Hãy chủ động phòng ngừa bệnh bắt đầu từ chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.
Hãy giảm cân và duy trì ở một mức cân nặng hợp lý.
Có chế độ ăn uống phù hợp. Ăn đa dạng, ăn thành nhiều bữa nhỏ, nên ăn các loại thịt bỏ da. Ăn cá nhiều hơn ăn thịt, hạn chế các thực phẩm giàu chất béo, đường, natri. Người bệnh tiểu đường cũng không nên ăn mặn.
Bỏ thuốc lá và các chất kích thích.
Kiểm tra huyết áp, cholesterol và máu thường xuyên.
Có chế độ vận động hợp lý. Cố gắng tập thể dục 1 giờ mỗi ngày. Đi bộ đến mức có thể. Nếu bạn dành thời gian luyện tập khoảng 4 tiếng mỗi tuần. Tức 35 phút mỗi ngày kết quả giảm được 80% nguy cơ tiểu đường.
Tạo cuộc sống tình cảm lành mạnh, tránh căng thẳng, stress.
Nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.
Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc tự nhiên, thành phần linh chi, mầm linh chi đỏ có tác dụng kích thích sản sinh insulin rất tốt cho người tiểu đường.
Bệnh Tiểu Đường Tuýp 2 Là Gì? Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Phòng Ngừa
Bệnh tiểu đường tuýp 2 là gì ? Đây là loại bệnh tiểu đường chiếm tỷ lệ người mắc phải cao nhất (90%) với số lượng bệnh nhân hiện nay đã lên đến hàng trăm triệu ở trên toàn thế giới. Do đó chúng ta cần phải hiểu rõ về căn bệnh này từ bản chất, nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết cũng như cách phòng ngừa hiệu quả.
Bệnh tiểu đường tuýp 2 là gì ? Tiểu đường tuýp 2 còn đươc gọi là bệnh tiểu đường trung niên và người già khi mà người bệnh mắc phải hầu hết có độ tuổi từ 40 trở lên. Đây còn được coi là tiểu đường của lối sống khi mà nguyên nhân gây bệnh chủ yếu đến từ những thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh của người bệnh.
Bệnh tiểu đường tuýp 2 là tình trạng rối loạn chuyển hóa nội tiết mạn tính được đặc trưng bởi hiện tượng đường huyết cao, sự kháng insulin và thiếu insulin tương đối.
Việc chẩn đoán bệnh tiểu đường tuýp 2 sẽ dựa trên các xét nghiệm máu như: chỉ số đường huyết lúc đói, xét nghiệm dung nạp glucose đường uống và xét nghiệm HbA1c.
Tính đến hiện nay đã có đến gần 400 triệu người trên thế giới được chẩn đoán mắc tiểu đường tuýp 2 chiếm khoảng 90% tổng số người mắc đái tháo đường, 10 % còn lại là tuýp 1 và tiểu đường thai kỳ.
Bệnh tiểu đường tuýp 2 do đâu mà ra ? Sự hình thành và khởi phát bệnh tiểu đường tuýp 2 được cho là chịu ảnh hưởng lớn từ 2 yếu tố: lối sống cũng như di truyền.
Về lối sống thì các yếu tố có nguy cơ lớn nhất dẫn đến tiểu đường là: béo phì, thừa cân, lười hoạt động thể chất, chế độ ăn uống bừa bãi, thức khuya, thiếu ngủ, căng thẳng stress… + Nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 ở người béo phì cao gấp 4 lần người bình thường. + Chế độ ăn uống nhiều đường, nhiều tinh bột thường xuyên làm tăng nguy cơ lên rất nhiều + Việc thiếu tập thể dục, lười vận động được cho là gây ra 7% trường hợp bệnh + Ngoài ra thì môi trường sống cũng ảnh hưởng nhất định đến tỷ lệ bệnh vì sự ô nhiễm không khí, cũng như nhiễm một số hóa chất độc hại
Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường tuýp 2 là gì ? Cách nhận biết bệnh tiểu đường tuýp 2 sớm nhất và chính xác nhất là đi khám sức khỏe định kỳ, đo chỉ số đường huyết thường xuyên để đánh giá nguy cơ. Khoảng thời gian đi khám định kỳ tốt nhất là 6 tháng 1 lần, không cần phải quá nhiều.
Do loại tiểu đường này khởi phát và tiến triển rất từ từ nên khó có thể nhận biết sớm được qua các triệu chứng thông thường. Hầu như người bệnh chỉ phát hiện ra khi bắt đầu thấy xuất hiện một số biến chứng như: mắt mờ, suy giảm thị lực, viêm da, loét da, tê bì chân tay… Nhưng lúc này thì bệnh đã bước sang giai đoạn tiến triển rồi nên việc chữa trị sẽ khó khăn hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó thì một số triệu chứng có thể giúp người bệnh biết được tiểu đường tuýp 2 sớm như: nước tiểu có kiến bâu, số lần đi tiểu nhiều lên bất thường, hay cảm thấy đói, thấy khát dù ăn uống đầy đủ…
Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2 là gì ? Như đã nói ở trên thì bệnh tiểu đường tuýp 2 còn là căn bệnh của lối sống nên cách phòng ngừa tốt nhất là phải có lối sống lành mạnh, khoa học:
+ Hạn chế dùng quá nhiều đồ ngọt cùng lúc + Kiểm soát lượng tinh bột dung nạp vào cơ thể hằng ngày, không nên ăn quá nhiều + Ăn nhiều rau xanh, chất xơ, uống nhiều nước mỗi ngày. + Kiêng dùng bia rượu, thuốc lá hay đồ uống chứa chất kích thích. + Hạn chế thức khuya, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc. + Thư giãn thần kinh, hạn chế căng thẳng stress kéo dài thường xuyên.
7 Biến Chứng Thường Gặp Của Bệnh Tiểu Đường Và Cách Phòng Ngừa
Biến chứng tim mạch
Người bệnh tiểu đường có thể bị biến chứng tim mạch ngay tại thời điểm chẩn đoán hoặc sau vài năm mắc bệnh. Đó có thể là bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim hay nguy hiểm hơn như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy có khoảng 65% người tiểu đường tử vong vì biến chứng này.
Dấu hiệu nhận biết: Đau ngực, hồi hộp, mệt, khó thở khi gắng sức. Tuy nhiên khi có các đấu hiệu này, đa số bệnh đã nặng. Vì vậy, bạn nên chủ động thăm khám định kỳ, kiểm soát huyết áp, mỡ máu, cân nặng để phòng ngừa sớm biến chứng tim mạch.
Dấu hiệu nhận biết: Nhìn mờ, cảm giác như có bức màn trước mắt. Đau nhức hốc mắt, hay bị chảy nước mắt. Có những đốm đen lởn vởn trước mắt.
Biến chứng thần kinh
Tỷ lệ mắc biến chứng này cao tương đương như biến chứng tim mạch, bao gồm:
– Biến chứng thần kinh ngoại biên: Dấu hiệu nhận biết là tê bì chân tay, cảm giác châm chích, nóng rát gan bàn chân, đau buốt về đêm, đau khi đi lại. Biến chứng này khiến người bệnh khó phát hiện được các vết thương, do đó gián tiếp tăng nguy cơ loét ở người tiểu đường.
– Biến chứng thần kinh tự chủ: Bạn có thể phát hiện biến chứng này qua các dấu hiệu: nhịp tim nhanh khi nghỉ, khi thay đổi tư thế từ nằm sang ngồi hoặc đứng hay bị choáng váng, hoa mắt (hạ huyết áp tư thế), đầy bụng khó tiêu, có những đợt táo bón và tiêu chảy xen kẽ, cảm giác nghẹn, nuốt khó, tăng hoặc giảm tiết mồ hôi, rối loạn cương…
Nghiên cứu cho thấy, sử dụng Alpha lipoic acid và những thảo dược chống oxy hóa có thể giúp phòng ngừa và cải thiện biến chứng thần kinh tiểu đường.
Lượng đường trong máu cao gây tổn thương tới hàng triệu vi mạch (mạch máu nhỏ) tại thận, làm suy giảm chức năng lọc, bài tiết của thận, nặng hơn là dẫn đến suy thận phải chạy thận nhân tạo hoặc thay thận.
Dấu hiệu nhận biết: Nước tiểu sủi bọt, có mùi hôi, phù chân, ngứa da, miệng có vị kim loại, buồn nôn, mệt mỏi hoa mắt…
Biến chứng bàn chân
Đây là hậu quả của nhiều biến chứng phối hợp ( nhiễm trùng, thần kinh và mạch máu). 3 biến chứng này tác động cùng lúc khiến vết thương ở người tiểu đường rất khó lành, dễ loét, hoại tử. Nhiều trường hợp chỉ vì 1 vết xước nhỏ nhưng cũng phải cắt một phần bàn chân để tránh nhiễm trùng lan rộng.
Nguyên nhân của biến chứng này là do da ít được nuôi dưỡng, cộng thêm rối loạn tiết mồ hôi tạo điều kiện cho vi khuẩn trên da phát triển. Biến chứng này không quá nguy hiểm nhưng ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt của người bệnh.
Xảy ra khi đường huyết xuống quá thấp. Nguyên nhân có thể là: quá liều thuốc hạ đường huyết; ăn uống kiêng khem quá mức hoặc không ăn nhưng vẫn dùng thuốc; tập luyện quá sức hay uống quá nhiều rượu…
Dấu hiệu nhận biết: Đói cồn cào, mệt mỏi, run chân tay, bủn rủn, vã mồ hôi, choáng váng, hồi hộp đánh trống ngực. Khi này để xử trí nhanh, người bệnh cần nhanh chóng uống nước đường, ăn vài viên kẹo hay nửa ly nước ép trái cây.
Cách phòng ngừa biến chứng tiểu đường
Bạn nên tạo thói quen ăn uống đa dạng, trong đó chỉ ¼ là thực phẩm chứa tinh bột, ¼ cho thịt cá và ½ là rau xanh. Ngoài ra, nên ăn rau luộc vào đầu bữa, ăn đúng giờ giấc và tránh bỏ bữa sáng.
N gười bệnh tiểu đường nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo được mức đường huyết lúc đói nhỏ hơn 7 mmol/l, HbA1c thấp hơn 7%. Chỉ số này sẽ giúp trì hoãn biến chứng của bệnh tiểu đường.
Việc hạn chế thuốc lá, rượu bia, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, thăm khám định kỳ hay chăm sóc bàn chân mỗi ngày đều có tác dụng giảm nguy cơ xuất hiện biến chứng ở người tiểu đường.
Dựa trên các nghiên cứu về tác dụng chống biến chứng của Mạch Môn, Hoài Sơn, Câu kỷ tử, Nhàu, các nhà khoa học Việt Nam đã nghiên cứu và bào chế nên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hộ Tạng Đường. Các chuyên gia nhận định, sử dụng sớm Hộ Tạng Đường là cách hiệu quả để giảm thiểu tác hại của biến chứng tiểu đường, đặc biệt là biến chứng thần kinh và mạch máu. Đây cũng là giải pháp được nhiều người tiểu đường áp dụng, nay đã cải thiện được biến chứng và ổn định đường huyết.
Ths.Bs Nguyễn Huy Cường nhận định về tác dụng của Hộ Tạng Đường.
Bà Vũ Thị Thanh Luyên chia sẻ trải nghiệm sau khi sử dụng Hộ Tạng Đường.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất trên website Cuocthitainang2010.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!