Top 10 # Xem Nhiều Nhất Vì Sao Hay Bị Chuột Rút Bắp Chân Mới Nhất 2/2023 # Top Like | Cuocthitainang2010.com

Thường Xuyên Bị Chuột Rút Bắp Chân, Phải Làm Sao?

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Mỹ – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.

Một cơn đau do chuột rút bắp chân thường kéo dài vài phút. Mức độ nghiêm trọng của các cơn đau khác nhau, trong một số trường hợp có thể chỉ kéo dài vài giây, nhưng cũng có lúc cơn đau kéo dài đến 10 phút. Vậy phải xử trí thế nào khi thường xuyên bị chuột rút bắp chân?

1. Chuột rút bắp chân là gì?

Chuột bắp rút chân là cơn đau đến từ cơ bắp chân do sự co thắt cơ bắp khi một vận động trong cơ bắp quá khó. Nó thường xảy ra ở bắp chân, dưới và phía sau đầu gối. Các cơ nhỏ của bàn chân đôi khi bị ảnh hưởng.

Một cơn đau chuột rút bắp chân thường kéo dài vài phút. Mức độ nghiêm trọng của các cơn đau khác nhau, trong một số trường hợp, có thể chỉ kéo dài vài giây, nhưng trong một số trường hợp, cơn đau kéo dài đến 10 phút.

Chuột rút bắp chân thường xảy ra khi bạn đang nghỉ ngơi, phổ biến nhất vào ban đêm khi ở trên giường và thường được gọi là chuột rút ban đêm. Chuột rút có thể làm bạn thức giấc và trở thành một điều cực kỳ khó chịu khi giấc ngủ thường xuyên bị quấy rầy.

2. Thường xuyên chuột rút bắp chân cảnh báo điều gì?

Người ta thường nghĩ bị chuột rút bắp chân hay gặp ở các vận động viên, ở những người hay phải vận động cơ bắp nhiều hoặc khi ngày hôm đó bạn phải vận động nhiều hơn bình thường.

Tuy nhiên, có những lý do gây ra chuột rút mà bạn chắc chắn không thể ngờ tới. Đây cũng chính là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang tiềm ẩn những nguy cơ bệnh lý tiêu cực:

Sự mất nước trong cơ thể sẽ dẫn đến mất cân bằng của các tín hiệu điện và ion. Vì vậy, tại thời điểm này, cơ thể không biết tín hiệu là từ não hay chỉ vì có sự mất cân bằng điện xung quanh tế bào, dẫn đến các cơ bị rối loạn và co rút không thể báo trước.

Bạn hãy phòng ngừa tình trạng này bằng cách uống nhiều nước, mỗi ngày 1,5 đến 2 lít nước và bổ sung các chất điện giải.

Điều này dễ kiểm chứng nhất khi bạn phải ngồi làm việc hoặc đứng nguyên một vị trí trong thời gian lâu dài. Các bó cơ trong thời gian này bị căng ra và khi bạn đột ngột di chuyển chúng bị co lại một cách bất ngờ, gây nên cơn chuột rút ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể như chuột rút lưng, bắp chân, mông,…

Bất cứ điều gì cũng có thể khiến một dây thần kinh bị chèn ép như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, hẹp đốt sống thắt lưng… đều có thể gây kích thích dây thần kinh dẫn đến chuột rút.

Nếu bạn có thể đi bộ ở tư thế hơi cong người, chẳng hạn như tư thế khi đẩy một giỏ hàng đi trước sẽ giúp cải thiện và ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng chuột rút.

Sự thay đổi hormone trong thai kỳ khiến phụ nữ mang thai bị chuột rút. Triệu chứng chuột rút này thường xảy ra ở khu vực bắp chân và khởi phát vào ban đêm trong tam cá nguyệt thứ hai và tam cá nguyệt thứ ba.

Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai bị chuột rút bắp chân hoặc các cơ quan khác là do sự thiếu hụt calcium, photpho, magnesium, do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của cơ thể, do trọng lượng của thai nhi.

Đây là lý do có thể gây chuột rút cơ. Thiếu máu nghĩa là bạn không có đủ lượng máu đến bàn chân, cánh tay và các bộ phận khác trong cơ thể khiến bạn bị chuột rút bàn chân, cánh tay,… dẫn đến đau đớn.

Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân không được tìm ra. Một giả thuyết cho rằng chuột rút chân xảy ra khi một cơ bắp ở một vị trí rút ngắn và bị kích thích co cơ. Khi cơ bắp bị rút ngắn, co rút tiếp tục có thể khiến cơ bắp bị co thắt. Điều này thường xảy ra vào ban đêm trên giường, như vị trí tự nhiên chúng ta nằm với đầu gối hơi cong (uốn cong), và với bàn chân chỉ hơi xuống. Ở vị trí này cơ bắp chân là tương đối ngắn và có thể dễ bị chuột rút.

Bên cạnh đó, một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ chuột rút chân, hoặc làm cho chuột rút xảy ra thường xuyên hơn. Một số người đang trong quá trình lọc máu thận có bị chuột rút ở chân; một số bệnh lý khác như tuyến giáp kém không được phát hiện và điều trị, bệnh động mạch ngoại biên (thu hẹp các động mạch chân gây ra lưu thông kém), một số rối loạn phổ biến của các dây thần kinh hoặc một số bệnh lý hiếm gặp bao gồm bệnh xơ gan, nhiễm độc chì; uống nhiều rượu, bia cũng có thể là nguyên nhân gây chuột rút bắp chân.

Vì thế, khi gặp quá nhiều tình huống chuột rút bất ngờ, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám để biết được nguyên nhân chính xác, đồng thời tìm cách khắc phục triệu chứng đau đớn, khó chịu này.

3. Chuột rút bắp chân, phải làm sao?

Khi cơn co rút bắt đầu, cần nhanh chóng làm căng cơ sắp bị co rút càng sớm càng tốt, khi đó triệu chứng đau sẽ giảm đi rất nhiều.

Trước khi bạn đi ngủ, để ngăn ngừa chứng chuột rút xảy ra ban đêm, bạn hãy kéo căng các cơ hay bị chuột rút trong vài phút trước khi đi ngủ. Ví dụ nếu bị chuột rút bắp chân thì tập căng cơ này bằng cách kéo gập lưng bàn chân hết mức trong vài phút để làm căng cơ này, nếu bị co rút cơ mặt trước cẳng chân thì ngược lại duỗi bàn chân hết mức trong vài phút.

Khi ngủ, giữ chăn dưới chân giường để ngăn chặn các ngón chân và bàn chân khỏi bị gập xuống trong khi ngủ khiến bạn bị chuột rút bàn chân.

Có nhiều loại thuốc có thể dùng điều trị chuột rút chân, liệu pháp bổ sung canxi và magne. Tuy nhiên cần có sự tư vấn kỹ càng của bác sĩ vì tác dụng phụ của chúng khá nhiều.

4. Phòng ngừa chứng chuột rút chân

Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, khoảng từ 6 đến 8 cốc, tương đương 1,5 đến 2 lít nước;

Tập thể dục thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập luyện. Nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước mỗi khi đi ngủ;

Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn chính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như chuối, mơ, cam, đu đủ, xoài. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất;

Tránh stress, tâm trạng căng thẳng quá độ vì nó có thể dẫn đến chuột rút, khiến cho hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.

Chuột rút bắp chân không phải hiện tượng hiếm gặp và đa phần không gây nguy hiểm. Nhưng nếu tình trạng chuột rút bắp chân xảy ra thường xuyên thì bạn nên đi khám, bởi rất có thể đây là dấu hiệu cảnh bảo một số vấn đề sức khỏe.

Thạc sĩ. Bác sĩ Mỹ có kinh nghiệm trên 6 năm làm bác sĩ Nội khoa tại các Bệnh viện Trung Ương huế, Bệnh viện Đại học Y dược Huế; Bệnh viện Tâm Trí Đà nẵng; Bệnh viện Đà Nẵng. Hiện là Bác sĩ Nội Khoa Nội tổng hợp Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Hay Bị Chuột Rút Bắp Chân Khi Ngủ Là Bị Bệnh Gì, Làm Sao Hết?

Chuột rút bắp chân khi ngủ vào ban đêm không chỉ gây đau đớn mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều điều về vấn đề sức khỏe ở bạn.

Bị chuột rút bắp chân khi ngủ – Nguyên nhân do đâu và cách điều trị như thế nào?

Chuột rút thường gây ra các triệu chứng co thắt gây đau nhức dữ dội ở bắp chân. Thông thường, triệu chứng đau nhức xuất hiện vài giây hoặc vài giờ rồi biến mất sau đó nhưng có trường hợp cơn đau kéo dài vài ngày gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bệnh nhân. Chính vì vậy, người bệnh cần tìm hiểu chính xác lý do gây nên hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ này. Có như vậy mới có cách loại bỏ tận gốc nguyên nhân gây bệnh, mang lại kết quả cao trong điều trị.

1/ Chuột rút bắp chân khi ngủ do mất nước

Theo tiến sĩ Mark D. Peterson (nhà nghiên cứu khoa Y học thể chất và Phục hồi chức năng của Trường Đại học Y Michigan – Mỹ) cho hay, một trong những nguyên nhân điển hình dẫn đến hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ là do cơ thể bị mất nước. Tiến sĩ Mark cho biết, thông thường vận động viên thể dục thể thao hay những người chơi thể thao tích cực thường có nguy cơ đối mặt cao với triệu chứng này, nhất là trong những ngày hè nóng bức khi cơ thể cần bù đắp lượng nước nhiều hơn những ngày bình thường.

Bác sĩ Todd J. Sontag của Hiệp hội sức khỏe Orlando bổ sung, mất nước gây chuột rút bắp chân chỉ là hiện tượng quan sát bề ngoài. Thực tế cho thấy, một cơ thể bị thiếu nước sẽ khiến dây thần kinh bị tác động và trở nên nhạy cảm hơn. Chính sự nhạy cảm này đã kích thích dây thần kinh tạo nên những áp lực lớn lên hệ thần kinh, từ đó tạo nên những cơn co thắt dữ dội và kết quả là chuột rút bắp chân khi ngủ đã xảy ra, gây khó chịu cho người mắc phải.

Tuy nhiên, không phải nói như vậy các bạn sẽ mắc bệnh “cuồng” nước và lúc nào cũng kè kè bình nước bên cạnh và uống liên tục. Các chuyên gia khuyên bạn, chỉ thực sự uống nước khi khát, không nên uống quá nhiều nước trong một ngày, bởi dư thừa nước sẽ mang lại những vấn đề rắc rối cho cơ thể bạn, đặc biệt là thận.

2/ Thiếu chất khoáng

Theo bác sĩ cũng là kiêm trợ giảng khoa trực thuộc Đại học Y Icahn ở Mount Sinai – Mỹ, ông Gerardo Miranda-Comas cho biết, chuột rút bắp chân khi ngủ có thể là do thiếu hụt chất khoáng, đặc biệt là khoáng chất kali, canxi, magie, natri. Hiện tượng chuột rút do mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể thường hay xuất hiện ở những người cao tuổi, phụ nữ đang ở giai đoạn mãn kinh. Bởi khả năng tổng hợp dinh dưỡng của họ ngày càng giảm.

3/ Chuột rút bắp chân khi ngủ do mang thai

Phụ nữ mang thai, nhất là trong gia đoạn thứ hai và thứ ba của kỳ thai sản thường hay gặp phải hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ. Sở dĩ các mẹ bầu phải đối mặt với trường hợp này là do sự mất cân bằng giữa hàm lượng magie và kali trong cơ thể. Do đó, để kiểm soát và khắc phục hiện tượng này, mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

4/ Ngồi hoặc đứng quá lâu

Tiến sĩ Sontag chia sẻ, việc giữ nguyên một tư thế trong khoảng thời gian dài sẽ khiến cho các bắp chân, dây chằng trở nên mệt mỏi và đây chính là nguyên nhân dẫn đến chuột rút bắp chân khi ngủ.

5/ Hoạt động liên tục trong thời gian dài

Giữ nguyên một tư thế gây chuột rút nhưng không ai ngờ việc hoạt động liên tục trong thời gian dài cũng có thể gây chuột rút bắp chân khi ngủ. Lý do xảy ra tình trạng này là do người bệnh tập luyện, hoạt động với cường độ cao trong thời gian dài sẽ khiến dây thần kinh vỏ não bị tổn thương. Khi đó, các cơ cũng bị co cứng trở lại, gây chuột rút.

⇒ Cách khắc phục:

Trong trường hợp này, bệnh nhân nên ngừng ngay các hoạt động trong một thời gian ngắn để làm giảm chuột rút ở bắp chân. Đồng thời, lập kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tránh những tổn thương gây chuột rút.

6/ Do tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc giảm huyết áp, thuốc lợi tiểu thường có khả năng làm tan muối và gây mất nước ở cơ thể. Chính vì vậy, người bệnh sử dụng thuốc này thường phải đối mặt với hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ.

7/ Bệnh thần kinh ngoại biên tiểu đường

Bệnh thần kinh ngoại biên tiểu đường là tình trạng cánh tay, bàn chân của người bệnh tiểu đường bị tổn thương. Chính những tổn thương thần kinh này đã dẫn đến chứng chuột rút bắp chân khi ngủ và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

⇒ Điều trị bệnh:

Theo dược sĩ Harmony R. Reynolds (Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York – Mỹ) cho biết, để điều trị chuột rút, người bệnh nên sớm chữa trị triệt để căn bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể sử dụng một số loại thuốc chống co cơ hoặc thuốc giảm đau để cải thiện.

8/ Bệnh đa xơ cứng

9/ Bệnh viêm khớp

Viêm khớp cũng là yếu tố thúc đẩy triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ hình thành. Theo Debby Herbenick (nhà tư vấn viên y khoa tại Đại học Indiana – Mỹ) cho hay, viêm khớp có thể gây ảnh hưởng đến các mô gần khu vực bị sưng viêm và làm tổn thương dây thần kinh lân cận. Chính những tổn thương này chưa phục hồi nên dẫn đến co cơ gây chuột rút ở bắp chân. Nếu muốn cải thiện tình trạng chuột rút, người bệnh nên điều trị dứt điểm bệnh viêm khớp. Nên thăm khám thường xuyên và làm theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

10/ Bệnh động mạch vành

Nếu bạn không gặp bất kỳ chấn thương nào nhưng vẫn gặp phải triệu chứng chuột rút bắp chân xuất hiện đột ngột khi ngủ, khi đó bạn nên cảnh giác. Bởi triệu chứng này có thể là dấu hiệu cơ thể thông báo bạn đang bị bệnh động mạch vành. Hàm lượng cholesterone cao hay hẹp thành mạch đều có thể gây ra những cục máu đông và cản trở quá trình tuần hoàn máu. Do đó, muốn cải thiện triệu chứng này, người bệnh nên thăm khám và điều trị dứt điểm bệnh động mạch vành.

Bị chuột rút bắp chân khi ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Do đó, để chữa bệnh mang lại kết quả cao, bệnh nhân nên điều trị theo từng nguyên nhân gây bệnh.

Vì Sao Bạn Bị Chuột Rút?

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Mỹ – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.

Chuột rút là hiện tượng khá thường gặp, nguyên nhân chủ yếu là do sự co thắt chặt cơ liên tục, ngoài ý muốn. Khi bị chuột rút bạn thường có cảm giác đau đớn, thậm chí là rất đau và không có khả năng cử động cơ đó nữa trong chốc lát. Nhiều người vẫn cứ nghĩ đây chỉ là hiện tượng thông thường nên ít quan tâm, tuy nhiên nó có khi sẽ ảnh hưởng đến tính mạng (xảy ra ở các phủ tạng như tim, não) nếu không biết phòng ngừa và xử lý phù hợp.

Là cơn co mạnh, đau và thắt chặt các cơ, thường đến đột ngột và kéo dài từ vài giây cho đến vài phút. Chuột rút thường xảy ra ở chân.

Chuột rút xảy ra vào đêm thường là những cơn co thắt đột ngột hoặc thắt chặt các cơ ở bắp chân. Chuột rút đôi khi có thể xảy ra ở đùi hoặc bàn chân và thường xảy ra khi bạn đang ngủ hoặc vừa tỉnh giấc.

Hiện nay, vẫn chưa tìm thấy rõ cơ chế gây ra hiện tượng chuột rút, nhưng theo các nhà nghiên cứu, bạn có thể bị chuột rút với nguyên nhân có thể kể tới như:

Vào ban ngày nếu như bạn vận động quá sức sẽ khiến cho cơ bắp bị mỏi hoặc chấn thương. Khi vận động sẽ tiêu hao lượng đường ở gan, khi tiêu hao quá mức mà không kịp bổ sung calo thì sẽ dẫn đến việc chân bị chuột rút.

Nguyên nhân này thường xảy ra ở người có thai và cho con bú hay ở trẻ trưởng thành (do không đủ chất), gây mất cân bằng chất điện giải.

Phụ nữ mang thai có tỉ lệ bị chuột rút, nguyên nhân là do tích nước trong cơ thể và mất cân bằng chất điện giải, sức nặng của thai nhi khiến tuần hoàn máu ở chân kém.

Bên cạnh đó, hooc môn của phụ nữ sẽ thay đổi trong thời kỳ mang thai và cần khá nhiều canxi, bổ sung không đủ dinh dưỡng sẽ đến đến hạ canxi trong máu. Các nguyên nhân này đều có thể khiến bạn bị chuột rút. Tuy nhiên, chuột rút ở phụ nữ trong khi mang thai có thể sẽ tự khỏi sau khi đã sinh em bé.

Do sự lão hoá hệ thần kinh, hệ cơ hay hệ mạch

Nguyên nhân này thường xảy ra chủ yếu với những người lớn tuổi. Cách khắc phục là vừa bổ sung canxi, magie, kali vừa bổ sung các chất có lợi cho hệ thần kinh cơ và hệ tuần hoàn như vitamin.

Sự hoạt động thái quá của hệ thần kinh cơ bắp

Khi bạn quỳ lâu, đứng lâu sẽ gây ép lên các cơ bắp và mạch máu. Hoặc một tình trạng khác là khi ngủ bạn thường xuyên để cong chân, cơ bắp ở bắp chân khá ngắn, không được duỗi ra, duy trì tư thế này lâu, khi cử động nhẹ bạn sẽ bị chuột rút.

Phụ nữ mang giày cao gót cả ngày, mũi giày nhọn ép lên ngón chân cũng có thể xuất hiện tình trạng các ngón chân lần lượt bị chuột rút.

Không khởi động, khởi động không kỹ, không đủ trước khi tham gia hoạt động thể dục thể thao hoặc thực hiện các hoạt động dùng nhiều cơ bắp như bơi lội, chạy bộ, đá bóng.

Phơi nắng lâu mà không kịp bổ sung nước hoặc đổ mồ hôi khi vận động, cơ thể bị mất quá nhiều nước và chất điện giải. Một tình trạng khác là do bình thường ít uống nước, cơ thể thiếu nước nên ban đêm sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, thường xuyên uống trà lợi tiểu, cà phê cũng sẽ khiến cơ thể thiếu nước, mất cân bằng chất điện giải.

Tâm trạng căng thẳng quá mức cũng có thể sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút, nó có thể khiến cho hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.

Nếu thường xuyên bị chuột rút về đêm, cần phải đi khám chuyên khoa. Đây chính là dấu hiệu cảnh báo của một loại bệnh lý mà rất ít người biết. Trong đó, có đến 70% các trường hợp xuất phát từ căn bệnh suy giảm hệ thống tĩnh mạch chân.

Cơ chế hoạt động của căn bệnh này là sự tắc nghẽn dòng máu sâu bên trong tĩnh mạch khiến cho các chất chuyển hóa tích tụ dưới da, các cơ dễ dàng rơi vào trạng thái kích thích, sinh ra hiện tượng co cơ, chuột rút. Ngoài ra, suy tĩnh mạch cũng gây ra chứng phù nề chi dưới, được xếp vào nguyên nhân bị chuột rút khi đang ngủ.

Đi bộ nhẹ nhàng bằng chân bị chuột rút.

Mát xơ vùng chân và cơ.

Áp dụng các bài tập kéo căng cơ đối với đôi chân.

Tắm nước ấm để thư giãn cơ. Đặt một miếng đệm nóng trên cơ cũng có thể giúp thư giãn cơ hoặc sử dụng túi chườm đá. Luôn luôn để một miếng vải ngăn cách giữa da và túi chườm.

Thuốc thường chỉ cần thiết trong trường hợp chuột rút dai dẳng mà không thuyên giảm sau khi tập thể dục. Nếu bạn bị chuột rút thứ cấp ở chân thì việc điều trị các nguyên nhân cơ bản có thể giúp giảm các triệu chứng.

Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, khoảng từ 6 đến 8 cốc, tương đương 1,5 đến 2 lít nước.

Tập thể dục thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập luyện. Nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước mỗi khi đi ngủ.

Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn chính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như chuối, mơ, cam, đu đủ, xoài. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.

Tránh stress, tâm trạng căng thẳng quá độ, vì nó có thể dẫn đến chuột rút, nó có thể khiến cho hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.

Thạc sĩ. Bác sĩ Mỹ có kinh nghiệm trên 6 năm làm bác sĩ Nội khoa tại các Bệnh viện Trung Ương huế, Bệnh viện Đại học Y dược Huế; Bệnh viện Tâm Trí Đà nẵng; Bệnh viện Đà Nẵng. Hiện là Bác sĩ Nội Khoa Nội tổng hợp Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.

Để thăm khám và điều trị bệnh tại Vinmec, quý khách vui lòng đến trực tiếp hệ thống y tế Vinmec trên toàn quốc hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY.

XEM THÊM:

Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Phải Làm Sao?

Chuột rút là gì? Nguyên nhân gây chuột rút? Chuột rút là sự co thắt đột ngột, ngoài ý muốn và gây đau ở một số bắp thịt làm cho sự cử động khó khăn. Chuột rút có thể xảy ra ở bất cứ bắp thịt nào, nhưng thường thấy ở bắp chuối giữa đầu gối và cổ chân, bắp thịt đùi và hông (cơ đùi trước và đùi sau giữa đầu gối và hông), dọc theo bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Cơ co…

Chuột rút là gì? Nguyên nhân gây chuột rút?

Chuột rút là sự co thắt đột ngột, ngoài ý muốn và gây đau ở một số bắp thịt làm cho sự cử động khó khăn. Chuột rút có thể xảy ra ở bất cứ bắp thịt nào, nhưng thường thấy ở bắp chuối giữa đầu gối và cổ chân, bắp thịt đùi và hông (cơ đùi trước và đùi sau giữa đầu gối và hông), dọc theo bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Cơ co có thể chỉ lâu vài giây tới vài phút nhưng cũng có thể hết đi rồi co trở lại. Triệu chứng này thường xẩy ra vào ban đêm khi mẹ bầu ngủ hoặc sau khi vận động. Chuột rút khi mang thai thường xảy ra vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất và thứ 3 của thai kỳ.

Chưa có một nguyên nhân nào để chỉ ra chính xác chứng chuột rút ở bà bầu. Phụ nữ mang thai có thể nhận biết chứng chuột rút từ việc bào thai trở nên to hơn. Sự to ra của bào thai khiến các mạch máu bị chèn ép, sư lưu thông máu bị ngắt quãng. Điều này khiến các cơn co, mà bạn thường gọi là chuột rút xuất hiện. Việc mẹ bầu ngồi, nằm yên ở một tư thế cũng khiến bạn dễ dàng bị chuột rút.

– Không ngồi, nằm quá lâu ở một tư thế. Khi bạn ngồi nằm quá lâu sẽ làm các mạch máu bị đè nén trong thời gian dài. Máu có thể không lưu thông được xuống chân. Việc này cũng rất thường xuyên xảy ra với người bình thường với các biểu hiện như tê chân, mất cảm giác…

– Nên co duỗi các bắp chân, thường xuyên vận động. Có thể kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng, việc này giúp cho máu trong cơ thể bạn được lưu thông tích cực và hạn chế tối đa những cơn đau do chuột rút.

– Nên thực hiện các động tác xoay tròn các khớp bàn chân (vị trí mắc cá chân). Hãy thực hiện xoay tròn từ trái sang phải, từ phải sang trái. Việc xoay tròn này bạn hãy tưởng tượng như một bài mát-xa cho các tế bào máu ở chân dãn nở nhé.

– Nên tích cực đi dạo, đi bộ thể dục. Nếu như mẹ thường xuyên đi bộ vào mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể lưu thông máu trong trạng thái tốt nhất. Bạn hãy đi cùng người thân của mình để có một buổi đi bộ hào hứng và an toàn nhé.

– Không làm việc quá sức. Việc làm việc quá sức cũng giúp các tế bào máu bị ngưng trệ. Bạn nên thư giãn hoặc chợp một giấc ngủ ngắn khi cảm thấy quá căng thẳng. Nghe một bản nhạc vui tươi cũng giúp bạn lấy lại tinh thần tốt.

– Tắm nước nóng hoặc chườm túi nóng. Việc làm nóng cơ thể đồng nghĩa với việc tạo sự thư giãn cho các tế bào não. Máu sẽ lưu thông dễ dàn hơn, qua đó, cũng làm giảm thiểu tình trạng máu đông tại một số mạch máu chấn thương trên cơ thể mẹ.

– Đạt được cực khoái trong giao hợp. Khi mẹ bầu có được sự cực khoái này, cũng là lúc cơ thể sản sinh ra những chất giúp xoa dịu, giảm đau đớn cho cơ thể. Qua đó, cũng giúp máu ở vùng xương chậu được lưu thông tốt.

– Nên ngâm chân bằng nước nóng, pha nước muối loãng. Việc ngâm chân giúp các tế bào máu lưu thông ổn định. Qua đó cũng đem lại cho mẹ giấc ngủ ngon.