Trẻ 3 tuổi biếng ăn trong thời gian ngắn mẹ không nên quá lo lắng. Bởi đây là giai đoạn các con đang hình thành thói quen ăn uống riêng. Mẹ sẽ thấy cách bé làm quen với các món ăn khác với người lớn. Do đó với các bé biếng ăn ở độ tuổi này, mẹ nên tham khảo và áp dụng các biện pháp phù hợp để giúp trẻ ăn ngon miệng. Đồng thời, hãy quan sát để hiểu rõ tâm lý cũng như sở thích ăn uống của các bé.
Dấu hiệu của bé 3 tuổi biếng ăn
Để giúp cha mẹ không bị nhầm lẫn việc biếng ăn với việc trẻ ăn ít. Một số dấu hiệu dưới này giúp mẹ hiểu rõ hơn và nhận định đúng hơn.
Bé ăn ít đi, bỏ bữa.
Bé khóc lóc, thậm chí sợ hãi những bữa ăn.
Thức ăn ngậm trong miệng, không chịu nuốt, nôn đồ ăn.
Bé ăn trong thời gian kéo dài nhưng ăn được rất ít.
Cân nặng có thể giảm sút.
Đó là những biểu hiện của chứng biếng ăn. Với những trẻ ăn ít nhưng vẫn phát triển bình thường và không sụt cân. Mẹ đừng quá lo lắng, trẻ vẫn đang phát triển bình thường.
Nguyên nhân nào khiến trẻ 3 tuổi biếng ăn?
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, do đó, cha mẹ cần quan sát kỹ xem trẻ 3 tuổi biếng ăn do những nguyên nhân chính nào để có cách xử lý phù hợp.
Trẻ không muốn thay đổi thói quen ăn uống từ trước. Trường hợp này trẻ chỉ ăn cháo hoặc cơm trắng, không thích làm quen với các món ăn mới.
Bố mẹ ép con ăn quá nhiều đồ ăn. Vô tình tạo áp lực cho trẻ, khiến trẻ sợ hãi, ám ảnh với việc ăn uống.
Các món ăn của bố mẹ chưa hấp dẫn, chưa đủ kích thích trẻ.
Trẻ ăn nhiều món ăn vặt trước bữa chính sẽ tạo cảm giác no giả. Đến bữa ăn chính, trẻ không có cảm giác thèm ăn.
Trẻ học theo thói quen ăn uống của người lớn. Trẻ quan sát những người trong gia đình, nếu trong bữa ăn có người bỏ bữa, hoặc vừa ăn vừa xem tivi, dùng điện thoại,… có thể trẻ sẽ bắt chước theo.
Ngoài những nguyên nhân trên, bé 3 tuổi bị biếng ăn có thể do một số vấn đề sức khỏe như: rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, viêm phổi, đau họng,… khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, không muốn ăn, bỏ bữa.
Cách chăm sóc bé 3 tuổi biếng ăn
Trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm sao? Khi các bé biếng ăn, các bậc phụ huynh cần hết sức nhẹ nhàng, kiên trì theo dõi các giai đoạn phát triển của trẻ. Khi các bé biếng ăn ở độ tuổi này, mẹ cần lưu ý những điều dưới này.
Bổ sung bào tử lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hoá cho trẻ 3 tuổi biếng ăn
Bổ sung men vi sinh chứa bào tử lợi khuẩn cho bé sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Số lượng lớn lợi khuẩn khi vào cơ thể sẽ tổng hợp và tăng nồng độ enzyme, giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đồng thời, lợi khuẩn cũng tổng hợp ra nhiều vitamin, đặc biệt các vitamin nhóm B, giúp tăng cường cảm giác ngon miệng.
Ngoài ra, các bào tử lợi khuẩn còn giúp kích thích cơ thể tiết kháng thể miễn dịch IgA giúp tăng đề kháng và củng cố hệ miễn dịch của bé.
Cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa để trẻ quen dần với 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.
Đa dạng thực đơn và ưu tiên chế biến những món ăn mà bé thích. Đồng thời, chế biến những món ăn mới, những thực phẩm mới giúp bé tập làm quen dần.
Hãy tập cho trẻ chủ động trong ăn uống. Bé có thìa bát riêng, tự xúc ăn và cho ý kiến nhận xét về các món ăn của mình. Cách này giúp tạo hứng thú cho trẻ trong mỗi bữa ăn.
H
ãy cho trẻ cùng tham gia vào bữa cơm gia đình để trẻ có thể quan sát và bắt chước người lớn xúc cơm, lấy thức ăn.
Giữ gìn vệ sinh cho bé, đặc biệt là vệ sinh tai-mũi-họng.
Thường xuyên cho bé vận động, vui chơi, tập thể dục hàng ngày.
Đảm bảo cho bé 3 tuổi ngủ đủ giấc. Bởi chất lượng giấc ngủ của con vô cùng quan trọng, giúp con yêu phát triển thói quen ăn uống. Ngủ đủ và vận động đúng cách sẽ giúp kích thích dạ dày và vị giác của con hơn.
Những điều mẹ cần tránh khi chăm trẻ 3 tuổi
Tránh cho trẻ ăn vặt trước giờ ăn.
Không dùng bánh, kẹo, kem,… để dụ trẻ ăn bữa chính.
Không nên “treo thưởng” cho trẻ ăn bằng việc chơi điện thoại, xem tivi, đi ăn rong,….
Tránh nấu hoài một món khiến trẻ ăn đến phát chán
Sai lầm phổ biến của mẹ khiến trẻ biếng ăn
Cho trẻ ăn thật nhiều rau xanh nhưng không ăn trái cây
Đây là một sai lầm khá phổ biến. Đa số các cha mẹ đều biết rau xanh tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn táo bón cho trẻ. Do đó, hầu hết cha mẹ đều cho bé ăn thật nhiều rau xanh. Tuy nhiên, không nhiều cha mẹ hiểu được rằng, ăn nhiều rau xanh nghĩa là lượng chất xơ bổ sung vào cơ thể lớn. Điều này gây mất cân bằng các nhóm chất khác như chất đạm, chất béo lại quá ít.
Hơn nữa, các món rau thường được chế biến ở dạng xào, nấu nhừ… Cách chế biến này khiến rau mất đi lượng chất dinh dưỡng có lợi và chỉ còn lại chất xơ thô. Chính vì thế, ăn nhiều rau có thể khiến cơ thể bé khó tiêu, ứ hơi, đại tràng giữ nhiều nước. Từ đó cản trợ khả năng hấp thu canxi, kẽ của cơ thể.
Bên cạnh việc cho bé ăn nhiều rau, cha mẹ còn quên bổ sung hoa quả tươi vào thực đơn cho bé. Thói quen ăn ít trái cây, nước ép của người Việt khiến cơ thể thiếu hụt vitamin C, B, A. Và việc này khiến vấn đề răng miệng xảy ra, sức đề kháng giảm, chóng mặt và rối loạn tiêu hóa…
Phần lớn các bố mẹ đều muốn con tăng cân, ăn khỏe. Đặc biệt khi nhìn thấy “con nhà người ta” ăn tốt, tăng cân vù vù, bụ bẫm là thích, là mong muốn con mình cũng được như vậy. Chính vì mong muốn này, nhiều cha mẹ ép con ăn bằng mọi giá. Khi con đã từ chối vì ép cố cho khỏi phí thức ăn, hoặc dùng những câu kinh điển như “còn một thìa cuối cùng, nốt nào”…
Cha mẹ đâu biết, dạ dày của bé chỉ trữ được một lượng ít thức ăn, không giống với người lớn. Đặc biệt, hệ tiêu hóa của bé cũng còn rất yếu. Cho nên, dù ép bé ăn nhiều những cơ thể bé không tiêu hóa được chỉ khiến bé dần trở nên biếng ăn, táo bón hoặc đau bụng triền miên mà thôi. Chính vì vậy, hãy để bé ăn đủ với nhu cầu cơ thể. Không ép ăn, không ăn cố khi bé đã muốn dừng bữa.
Nhà có trẻ 2 tuổi biếng ăn phải làm sao?
Nguyên nhân nào khiến trẻ 2 tuổi biếng ăn?
Trẻ 24 tháng biếng ăn do thay đổi sinh lý
Giai đoạn 2 tuổi là khi bé đang trong quá trình mọc răng. Rất có thể bé biếng ăn do mọc răng, đau nướu kèm theo rối loạn bài tiết nước bọt khiến bé đau và sợ ăn uống. Hơn nữa, các bé đang trong giai đoạn tập đi, chạy rất dễ chán ăn hoặc giảm sức ăn trong vài ngày.
Nhiều bậc phụ huynh chỉ ép con ăn nhiều mà vô tình bỏ qua vấn đề chất dinh dưỡng của món ăn mới là quan trọng. Chính vì quan điểm muốn con ăn càng nhiều càng tốt mà không ít bố mẹ đã thúc ép con ăn bằng mọi cách. Điều này gây ra tâm lý hoảng sợ, khiến bé càng ngày càng chán ăn, lười ăn. Bên cạnh đó, một số những cách chăm sóc bé thiếu khoa học như sau:
Mẹ lười đổi thực đơn cho bé. Một món ăn lặp đi lặp lại thường xuyên có thể khiến trẻ chán ăn hoặc ăn ít.
Mẹ nấu món ăn mới nhưng không phù hợp với khẩu vị, sở thích của bé.
Bữa ăn hằng ngày của bé thiếu chất xơ. Đây là một trong những yếu tố kích thích bé ăn ngon miệng, hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn mà mẹ bỏ qua.
Bé ăn vặt (bánh kẹo, nước ngọt,…) trước bữa ăn, gây hiện tượng “no giả”. Bên cạnh đó, món ăn vặt không có hoặc có ít dinh dưỡng khiến bé vẫn chậm lớn.
Bé uống sữa công thức nhiều hơn sữa mẹ: các bé được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và được bú sữa mẹ cho đến khi 2 tuổi có thể sẽ ăn uống tốt hơn so với các bé cai sữa sớm.
Cách khắc phục chứng biếng ăn ở bé 2 tuổi
Thiết lập một thói quen ăn uống
Nấu thức ăn dễ cầm và không quá cứng để kích thích khả năng nhai của bé
Đa dạng món ăn, trang trí bắt mắt các món ăn.
Tránh cho bé ăn gia vị quá mặn hoặc quá ngọt.
Dừng cho ăn khi bé ăn đủ no hoặc dị ứng thức ăn.
Để có cách giúp bé hết biếng ăn, trước tiên bố mẹ phải tìm hiểu rõ nguyên nhân. Đơn giản nhất là quan sát các biểu hiện và tình trạng của bé mỗi ngày. Nếu bé đi nhà trẻ, hãy nhờ cô giáo quan sát các biểu hiện của bé.
Men vi sinh cải thiện biếng ăn cho bé
Không phải men tiêu hóa mà là men vi sinh. Bởi trong men vi sinh cung cấp hàm lượng lợi khuẩn cao hơn cả. Đặc biệt, các lợi khuẩn này có khả năng giúp cơ thể tăng tổng hợp vitamin, tăng sản xuất enzyme tốt cho quá trình tiêu hóa. Do đó, cha mẹ nên chọn loại men vi sinh có thành phần bào tử lợi khuẩn để tác dụng cao hơn.
Thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn
Thực đơn buổi sáng cho bé 5 tuổi lười ăn
Cháo sườn củ dền
Đôi khi mẹ có thể cho bé 5 tuổi ăn cháo dinh dưỡng để cải bữa. Món cháo cũng là món giàu dinh dưỡng và tốt cho tiêu hóa của bé. Cách thực hiện món cháo sườn củ dền như sau:
Bước 1: Xay nhuyễn củ dền rồi lọc rây lấy nước.
Bước 2: Dùng 20g gạo tẻ và 20g gạo nếp ninh nhừ cùng 500g sườn thành cháo.
Bước 3: Khi cháo chín nở đều, nêm gia vị vừa ăn rồi đổ nước củ dền vào. Đung thêm 5-10 phút thì tắt bếp, để nguội bớt là ăn được.
Bún, phở cũng là một trong những món ăn yêu thích của nhiều bé. Do đó, mẹ có thể áp dụng để làm mới bữa ăn và giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Bước 1: Ninh khoảng 200g sương lợn để lấy nước dùng. Mua thịt viên sẵn tại siêu thị về rồi chiên chín vừa. Sau đó sốt (nhiều nước) cùng cà chua cho vừa ăn.
Bước 2: Trần bún cho nóng, vẩy ráo nước rồi cho vào bát tô. Đổ nước nước sốt cà chua và thêm nước hầm sương vào rồi ăn.
Thực đơn bữa trưa cho trẻ biếng ăn
Canh cua mồng tơi, mướp
Canh tôm nấu bí
Canh rau ngót nấu thịt
Canh ngao nấu dứa cà chua giá đỗ
Thịt bò xào rau củ (súp lơ xanh, cà rốt, hành tây)
Chả cá chiên sốt cà chua
Thực đơn buổi tối cho bé 5 tuổi chán ăn
Thịt gà rang nhạt
Cá thu sốt cà chua
Đùi gà, cánh gà chiên không dầu
Canh cá diêu
Bò sốt vang ăn cùng bánh mì
Thực đơn các bữa phụ
Trái cây: cam, chuối, bưởi, táo, lê, kiwi, xoài
Sữa, sữa chua
Bánh rán hẹ, bánh xèo, bánh sữa chua, bánh trà xanh khoai lang…
Bổ sung men vi sinh bào tử lợi khuẩn Pregmom trước hoặc ăn mỗi bữa ăn (2 lần/ngày) để tăng hấp thu, giảm táo bón và tăng cường hệ miễn dịch
Một số gợi ý sau để trẻ thèm ăn
Cho trẻ ăn các loại thức ăn mềm, đa dạng để trẻ tránh bị chán.
Các món ăn cần dễ tiêu hóa, phù hợp với lứa tuổi và đảm bảo vệ sinh thực phẩm.
Không cho bé ăn vặt gần với thời gian bữa chính.
Tránh cho trẻ đi ăn rong vì như thế vừa kéo dài thời gian trẻ ăn, vừa không có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.
Không quát mắng trẻ trong bữa ăn, đặc biệt là trẻ nhỏ dưới 2 tuổi. Vì như vậy dễ tạo nên tâm lý sợ hãi, dễ dẫn đến biếng ăn tâm lý.
Xây dựng thực đơn đa dạng, nhiều lựa chọn
Thẩm mỹ của món khá quan trọng, lôi kéo được sự chú ý và kích thích vị giác của bé.
Các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho trẻ. Trong trứng có chứa nhiều đạm, chất béo, muối khoáng, và các loại vitamin. Trẻ dưới 1 tuổi nên ăn lòng đỏ, còn trẻ trên 1 tuổi nên ăn cả quả trứng.
Trẻ khoảng 7 tháng tuổi bắt đầu có thể ăn được cá, tôm, cua. Các phụ huynh nên tập cho trẻ ăn từng ít một. Chế biến bằng cách xay, nghiền nhỏ cá, tôm để nấu bột hoặc cháo. Nếu là cá đồng, mẹ có thể luộc chín cá rồi gỡ xương. Cá biển nhiều thịt, ít xương thì có thể xay sống rồi cho vào nấu bột, nấu cháo. Cua thì giã lọc lấy nước rồi chế biến.
Cho trẻ ăn các loại thực phẩm cung cấp chất béo. Trẻ cần được ăn cả dầu và mỡ thay đổi. Cha mẹ hãy đảm bảo cho trẻ ăn đủ lượng theo lứa tuổi của trẻ.
Cần chú ý cho trẻ uống đủ nước, nước hoa quả tươi và ăn thêm hoa quả để cung cấp đủ vitamin và yếu tố vi lượng cho trẻ.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 8 tháng biếng ăn
Dinh dưỡng cho trẻ 8 tháng cực kì quan trọng. Đây là giai đoạn bé chuyển từ bú mẹ sang ăn dặm. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần cho bé bú đủ 750-1000ml sữa mỗi ngày.
Bữa ăn cần 2-3 bữa cháo mặn và 2 bữa phụ. Các món ăn cho bữa phụ có thể là sữa chua, hoa quả, bánh bông lan…
Dần cho trẻ tập quen với thức ăn đặc. Nguyên tắc là cho trẻ ăn từ ít đến nhiều, từ lỏng tới đặc và từ mềm đến cứng.
Đừng quên sữa chua, váng sữa vào thực đơn dinh dưỡng cho bé 8 tháng tuổi. Bởi đây là nguồn cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Các lợi khuẩn hỗ trợ quá trình tiêu hóa trơn tru, kích thích ăn ngon và hạn chế táo bón hiệu quả.
Bổ sung các thực phẩm giàu sắt, canxi, kẽm cho bé. Một số thực phẩm mẹ cần bổ sung như trứng gà, thịt bò, tim, tôm, hến… Nếu bé uống sữa ngoài, không bú sữa mẹ thêm, mẹ cần chọn loại sữa công thức có bổ sung prebiotic. Bởi prebiotic là một loại thức ăn cho lợi khuẩn (probiotic). Do đó, các lợi khuẩn trong ruột sẽ phát triển tốt hơn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Thực đơn cho bé biếng ăn trong độ tuổi ăn dặm
Giờ Thứ 2,4 Thứ 3,5 Thứ 6, chủ nhật Thứ 7
6h 200ml sữa mẹhoặc sữa công thức 200ml sữa mẹhoặc sữa ngoài 200ml sữa mẹhoặc sữa công thức 200ml sữa mẹhoặc sữa công thức
8h Bột thịt lợn Bột dinh dưỡng Bột thịt bò, hoặc bột thịt gà Bột trứng
10h Chuối tiêu: 1/3 -1/2 quả Đu đủ: 100g Hồng xiêm: 1 quả Xoài: 100 g
11h 200ml sữa mẹhoặc sữa công thức 200ml sữa mẹhoặc sữa công thức 200ml sữa mẹhoặc sữa ngoài 200ml sữa mẹhoặc sữa ngoài
14h Bột rau củ quả Bột cua Bột tôm Bột đậu
16h Nước cam vắt: 50ml Nước cam vắt: 50ml Nước cam vắt: 50ml Nước cam vắt: 50ml
18h Bột gan lợn Bột đậu xanh bí đỏ Bột thịt bò Bột trứng, cà rốt
19h Bú mẹ đến sáng hôm sau 200ml sữa mẹhoặc sữa công thức 200ml sữa mẹhoặc sữa ngoài 200ml sữa mẹhoặc sữa công thức
Cách giúp bé ăn ngon miệng, tăng hấp thu, tiêu hóa tốt
Ngoài những gợi ý ở trên, cha mẹ nên tham khảo bổ sung men vi sinh cho bé. Đặc biệt những loại men vi sinh chứa bào tử lợi khuẩn. Nghĩa là trong thành phần của men vi sinh chủ yếu chứa các chủng lợi khuẩn, ví dụ chủng Bacillus. Bởi những lợi khuẩn có khả năng tạo bào tử (bào tử lợi khuẩn) như vậy giúp hệ vi sinh đường ruột được cân bằng. Ngoài ra, các lợi khuẩn còn giúp cơ thể tăng sản xuất enzyme, tăng tổng hợp vitamin giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt, tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn dặm dành cho bé 10 tháng tuổi
Cả trẻ bình thường hay trẻ biếng ăn đều cần 4 nhóm chất chính.Vì vậy, khi xây dựng thực đơn cho trẻ, mẹ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất trong một bữa ăn. Cụ thể: chất bột đường (có trong bột), chất đạm (có trong thịt, cá, tôm, cua), chất béo (có trong dầu ăn, mỡ), vitamin và các chất khoáng (có trong rau, trái cây).
Mỗi ngày có 3 bữa ăn chính: ăn bột hoặc ăn cơm nhão.
Chia ra 2 bữa ăn phụ: ăn trái cây.
Trẻ còn bú sữa: trẻ bú mẹ hoặc bú bình sẽ cần khoảng 500 – 600ml ngày.
Nếu thiếu đi một trong số các thành phần nêu trên đều rất nguy hiểm, ảnh hưởng tới sự hấp thu dinh dưỡng và sự phát triển toàn diện của trẻ. Ví dụ nếu trẻ bị thiếu chất béo, trẻ sẽ khó hấp thu được các loại vitamin như A, D, E, K,… vì các vitamin này phần lớn đều được hòa tan trong dầu.